Insctructorado de Yoga: abiertas las inscripciones 2020 | Yoga La Rueda

Instructorado de Yoga – 1er año

Integrando cuerpo, mente y alma

Descubriendo el significado del Yoga, en este primer ciclo, iremos recorriendo el camino que nos llevará al conocimiento de las bases del Yoga abordando la práctica y sus interrelaciones con la mente.

En el transcurso de la formación veremos cómo el estudio de la biomecánica y anatomía cambiarán las ideas preconcebidas sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo, aumentando nuestra capacidad de percepción corporal y de esta manera, el concepto de integridad comenzará a formar parte de nuestra práctica y de la vida cotidiana.

El Instructorado de Yoga es un curso para principiantes. No se requiere experiencia previa ni límite de edad. Es necesario un estado físico saludable y compromiso con la práctica.

Lugar: Centro La Rueda de Vicente López

Duración: 10 meses

Programa de estudio

Filosofía del Yoga

Introducción al Yoga. La historia del Yoga. Las distintas ramas del Yoga. Yoga Vidya. Hatha Yoga. Karma Yoga. Bhakti Yoga. Jñana Yoga. Raja Yoga. Los ocho pasos del Raja Yoga de Patanjali. Yoga Sutras de Patanjali. Pensamiento religioso y filosófico de la India. Samkya. Vedanata. Los tres cuerpos. Koshas. Los Chakras. Los Veda. Libros sagrados de la India.

Técnica y  Metodología

La Respiración. Fases respiratorias. Respiración yóguica, enseñanza de su ejecución. Bandhas. Asana. Aspecto muscular de las asanas. Modificación de la circulación sanguínea. Compensación. Postura y contrapostura. Ausencia de esfuerzo. Los cinco principios del Yoga: cómo aplicarlos en la práctica.

Precalentamiento para el inicio de una clase. Movimiento de cuello y hombros. Ejercicios para los ojos. Ablandamientos articulares. Armado de una clase. Ajuste de asanas . Trabajo grupal aprendiendo la correcta forma de utilizar el cuerpo y las manos a la hora de corregir una postura. Proyección del peso y cargas adecuadas. Técnica, didáctica y metodología para armar una clase.

Anatomía, fisiología y biomecánica

Dinámica de la respiración. Prana y Apana. Sthira y Sukha. Sukha y Dukha. Nacer a la respiración y a la gravedad. El globo de agua y el acordeón. Cambios tridimensionales en la respiración. El diafragma. Glotis. Bandhas. Los tejidos del cuerpo. Los tejidos blandos. Piel. Fascias. Función. Lesiones. Cartílago. Músculos. Tendones. Ligamentos. Análisis del movimiento. Articulaciones. Fibrosas. Cartilaginosas. Sinoviales. Rango de movimiento de una articulación. Hipermovilidad. Hipomovilidad. Tipos de actividad muscular. Contracciones musculares isométricas, isotónicas, concéntricas y excéntricas. Relaciones agonista-antagonista. Estiramiento. Psicología del estiramiento. Estiramiento balístco. Estiramiento activo y pasivo. Inhibición recíproca. Órgano tendinoso de Golgi. Cadena cinética cerrada y abierta. Pies. Movimientos. Articulaciones tibioperoneoastragalina y subastragalina. Músculos gemelos. Soleo. Tibial anterior. Tibial posterior. La rodilla. Articulación femoro-tibial. Rodilla. Movimientos. Músculos. Ligamentos. Meniscos. Lesiones. Cuádriceps. Isquiotibiales. Cadera. Articulación coxofemoral. Pelvis. Muslo. Músculos que actúan sobre la cadera. Columna vertebral. Discos intervertebrales. Músculos abdominales. Regiones de la columna. SNC. Sistema endócrino y SNC: el equilibrio vital. Tiroides y posturas de yoga. Las glándulas. Hipotálamo. Pineal. Pituitaria. Tiroides y paratiroides. Páncreas. Suprarrenales. Glándulas sexuales. Los nervios. SNC. SNS. SNP. Músculos paravertebrales. Grupo erector de la columna. Grupo transverso espinoso. Cuadrado lumbar. Cintura escapular. Hombro. Clavícula. Húmero. Omóplatos. Articulaciones esternoclavicular, acromioclavicular, glenohumeral. Movimientos del omóplato.

Nutrición

Principio alimenticios. Historia y filosofía del Ayurveda. Purusha. Prakriti. Pancha maha bhuta. Los cinco elementos y los doshas. Las tres gunas. Alimentos sátvicos, rajásicos y tamásicos Alimentación ayurveda. Leyes de la alimentación. Pautas para una dieta ayurvédica. Dieta para cada dosha.

Preparación física

Posturas de pie. Los tres puntos de apoyo de los pie. Tadasana. Ardha chandrasana. Uttanasana. Utthita trikonasana. Parivritta trikonasana. Utthita parsvakonasana. Parivritta parsvakonasana. Parivritta badha parsvakonasana. Parshvottanasana. Posturas de pie. Virabhadrasana I. Virabhadrasana II. Virabhadrasana III. Prasarita padottanasana. Prasarita A, B y C. Utkatasana. Vrikasana. Uttitha hasta padangustasana. Garudasana. Posturas sentadas. Dandasana. Sukhasana. Siddhasana. Ardha padmasana. Padmasana. Maha mudra. Paschimotanasana. Janushirsasana. Parivritta janushirsasana.. Upavishta konasana. Bhada konasana. Gomukasana. Kurmasana. Navasana. Posturas de rodillas. Vajrasana. Virasana. Supta virasana. Balasana. Ustrasana. Paschinasana. Kapotasana. Parighasana. Simhasana. Vidalasana. Postura de gato. Variantes de gato. Posturas supinas. Savasana. Pavanamuktasana. Viparita karani mudra. Sarvangasana. Halasana. Karnapidasana. Matsyasana. Anantasana. Jathara Parivritti. Posturas pronas. Ardha bujanghasana. Bujanghasana. Danurasana. Ardha salabhasana. Salabhasana. Posturas con apoyo de brazos. Adho mukha svanasana. Ardha shirsasana. Shirsasana. Chaturanga dandasana. Bakasana. Chakrasana. Vasisthasana. Chatus pada pitham. Purvottanasana. Posturas de torsión. Parivortanasana. Ardha matsyendrasana. Marichyasana. Parivortana janurasana. Tirna parivortana janurasana. Parivortana eka janurasana. Parivortana dwi janurasana. Tirna parivortana janurasana. Udara jatara parivortana.

Introducción al Pranayama

Pranayama. Definición. Beneficios. Respiración cuadrada. Sukha pranayama. Respiración combinada. Respiración escalonada ascendente y descendente. Respiración cósmica. La estrella. Respiración pránica. Surya y chandra pranayama. Respiración purificadora. Respiración en tres tiempos. Respiración revitalizadora de los nervios. El hachazo.

Modalidad de cursada

Modalidad Mensual

Se cursa 1 vez por mes de 10hs a 16hs + 2 prácticas semanales.

Opciones de cursada (elegir un día):
4° Domingo del mes | Fecha de inicio: 22 de Marzo 2020
4° Miércoles del mes | Fecha de inicio: 25 de Marzo 2020

Horarios de práctica para Instructorado

Sujeto a cambios.

 LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábado
8.30Yoga FuerteYoga Fuerte
10:00Yoga SuaveYoga Suave
11.30
16:00
17.30Yoga SuaveYoga Suave
18:00Yoga SuaveYoga Suave
19:30Yoga Fuerte
Yoga Suave
20:45Yoga IntermedioMeditación CreativaYoga Intermedio

Inscripción

Requisitos
  • Apto médico
  • DNI (fotocopia)
  • Abonar la matrícula anual en concepto de reserva de vacante
Lugar y horarios

La inscripción se realiza personalmente en el Centro de Yoga La Rueda de lunes a viernes de 17hs a 21hs y sábados de 9:30hs a 13hs.

Aranceles

Matrícula anual: $1.500
Arancel: $4.400

Forma de pago: contado del 1 al 10 de cada mes
Asistencia: debe ser del 80%. Las clases se recuperan dentro del mes.

Examen: Evaluación escrita al finalizar los 10 meses de cursada. Se entregarán trabajos prácticos al finalizar cada unidad.

Título: Instructor de Yoga. Dicho título es otorgado por el Centro de Yoga La Rueda y avalado por la Yoga Alliance International de India.

Equipo docente

Ethel Cirnigliaro, Directora y fundadora del Centro de Yoga La Rueda y profesores egresados del Centro.


Informes o Inscripción

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Horarios de inscripción

Se realiza personalmente en el Centro de Yoga La Rueda de lunes a viernes de 17hs a 21hs y sábados de 9:30hs a 13hs.

Teléfono

4797-1001

WhatsApp

+54 9 11 3045-0371

Email

info@centrodeyogalarueda.com.ar

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