Instructorado de Yoga - 1er año | Centro de Yoga La Rueda

Instructorado de Yoga – 1er año

Integrando cuerpo, mente y alma.

Descubriendo el significado del Yoga, en este primer ciclo, iremos recorriendo el camino que nos llevará al conocimiento de las bases del Yoga abordando la práctica y sus interrelaciones con la mente.

En el transcurso de la formación veremos cómo el estudio de la biomecánica y anatomía cambiarán las ideas preconcebidas sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo, aumentando nuestra capacidad de percepción corporal y de esta manera, el concepto de integridad comenzará a formar parte de nuestra práctica y de la vida cotidiana.

El Instructorado de Yoga es un curso para principiantes. No se requiere experiencia previa ni límite de edad.

Lugar: Centro La Rueda de Vicente López.

Duración: 10 meses.

Programa de estudio

Filosofía del Yoga

Introducción al Yoga. La historia del Yoga. Las distintas ramas del Yoga. Yoga Vidya. Hatha Yoga. Karma Yoga. Bhakti Yoga. Jñana Yoga. Raja Yoga. Los ocho pasos del Raja Yoga de Patanjali. Yoga Sutras de Patanjali. Pensamiento religioso y filosófico de la India. Samkya. Vedanata. Los tres cuerpos. Koshas. Los Chakras. Los Veda. Libros sagrados de la India.

Técnica y Metodología

La Respiración. Fases respiratorias. Respiración yóguica, enseñanza de su ejecución. Bandhas. Asana. Aspecto muscular de las asanas. Modificación de la circulación sanguínea. Compensación. Postura y contrapostura. Ausencia de esfuerzo. Los cinco principios del Yoga: cómo aplicarlos en la práctica.

Precalentamiento para el inicio de una clase. Movimiento de cuello y hombros. Ejercicios para los ojos. Ablandamientos articulares. Armado de una clase. Ajuste de asanas . Trabajo grupal aprendiendo la correcta forma de utilizar  el cuerpo y las manos a la hora de corregir una postura, aprendiendo empujes,  proyección del peso y cargas adecuadas. Técnica, didáctica y metodología para armar una clase.

Anatomía, fisiología y biomecánica

Dinámica de la respiración. Prana y Apana. Sthira y  Sukha. Sukha y Dukha. Nacer a la respiración y a la gravedad. El globo de agua y el acordeón. Cambios tridimensionales en la respiración. El diafragma. Segundo corazón. Glotis. Bandhas. Los tejidos del cuerpo. Los tejidos blandos. Piel. Fascias. Función. Lesiones. Cartílago. Músculos. Tendones. Ligamentos. Análisis del movimiento. Articulaciones. Fibrosas. Cartilaginosas. Sinoviales. Rango de movimiento de una articulación. Hipermovilidad. Hipomovilidad. Tipos de actividad muscular. Contracciones musculares isométricas, isotónicas, concéntricas y excéntricas. Relaciones agonista-antagonista. Estiramiento. Psicología del estiramiento. Estiramiento balístco. Estiramiento activo y pasivo. El huso muscular. Inhibición recíproca. Biomecánica yin-yang. Organo tendinoso de Golgi. Cadena cinética cerrada y abierta. Pies. Movimientos. Articulaciones tibioperoneoastragalina y subastragalina. Músculos gemelos. Soleo. Tibial anterior. Tibial posterior. La rodilla. Articulación femoro-tibial. Rodilla. Movimientos. Músculos. Ligamentos. Meniscos. Lesiones. Cuádriceps. Isquiotibiales. Cadera. Articulación coxofemoral. Pelvis. Muslo. Músculos que actúan sobre la cadera. Columna vertebral. Discos intervertebrales. Músculos abdominales. Regiones de la columna. SNC. Sistema endócrino y SNC: el equilibrio vital. Tiroides y posturas de yoga. Las glándulas. Hipotálamo. Pineal. Pituitaria. Tiroides y paratiroides. Páncreas. Suprarrenales. Glándulas sexuales. Los nervios. SNC. SNS. SNP. Músculos paravertebrales. Grupo erector de la columna. Grupo transverso espinoso. Cuadrado lumbar. Cintura escapular. Hombro. Clavícula. Húmero. Omóplatos. Articulaciones esternoclavicular, acromioclavicular, glenohumeral. Movimientos del omóplato.

Nutrición

Principio alimenticio. Principio nutritivo. Balance energético. Dieta saludable. Hidratos de carbono. Fibras. Proteínas de bajo valor biológico. Proteínas de alto valor biológico. Complementación proteica. Grasas. Dieta yóguica. Las tres gunas. Alimentos sátvicos, rajásicos y tamásicos. Ayurveda. Historia y filosofía del Ayurveda. Purusha. Prakriti. Los cinco elementos y los doshas. Alimentación ayurveda. Leyes de la alimentación. Pautas para una dieta ayurvédica. Dieta para cada dosha.

Preparación física

Posturas de pie. Los tres puntos de apoyo de los pie. Tadasana. Ardha chandrasana. Uttanasana. Utthita trikonasana. Parivritta trikonasana. Utthita parsvakonasana. Parivritta parsvakonasana. Parivritta badha parsvakonasana. Parshvottanasana. Posturas de pie. Virabhadrasana I. Virabhadrasana II. Virabhadrasana III. Prasarita padottanasana. Prasarita A, B y C. Utkatasana. Vrikasana. Uttitha hasta padangustasana. Garudasana. Posturas sentadas. Dandasana. Sukhasana. Siddhasana. Ardha padmasana. Padmasana. Maha mudra. Paschimotanasana. Janushirsasana. Parivritta janushirsasana.. Upavishta konasana. Bhada konasana. Gomukasana. Kurmasana. Navasana.  Posturas de rodillas. Vajrasana. Virasana. Supta virasana. Balasana. Ustrasana. Paschinasana. Kapotasana. Parighasana. Simhasana. Vidalasana. Postura de gato. Variantes de gato. Posturas supinas. Savasana. Pavanamuktasana. Viparita karani mudra. Sarvangasana. Halasana. Karnapidasana. Matsyasana. Anantasana. Jathara Parivritti. Posturas pronas. Ardha bujanghasana. Bujanghasana. Danurasana. Ardha salabhasana. Salabhasana. Posturas con apoyo de brazos. Adho mukha svanasana. Ardha shirsasana. Shirsasana. Chaturanga dandasana. Bakasana. Chakrasana. Vasisthasana. Chatus pada pitham. Purvottanasana. Posturas de torsión. Parivortanasana. Ardha matsyendrasana. Marichyasana. Parivortana janurasana. Tirna parivortana janurasana. Parivortana eka janurasana. Parivortana dwi janurasana. Tirna parivortana janurasana. Udara jatara parivortana.

Introducción al Pranayama

Prana. Definición. Circulación pránica. Pranayama. Definición. Beneficios. Respiración cuadrada. Sukha pranayama. Respiración combinada. Respiración escalonada ascendente y descendente. Respiración cósmica. La estrella. Respiración pránica. Surya y chandra pranayama. Respiración purificadora. Respiración en tres tiempos. Respiración revitalizadora de los nervios. El hachazo.

Meditación

Pasos previos a la meditación. Relajación. Concentración. Meditación. Aplicación en la clase. Tratak. Técnicas de meditación. Los métodos más utilizados. Yoni mudra. Asanas de meditación.

Modalidad de cursada

Modalidad Mensual

Se cursa el 4° domingo del mes de 10hs a 16hs + 2 prácticas semanales.

Domingo 24 de Marzo
Domingo 28 de Abril
Domingo 26 de Mayo
Domingo 23 de Junio
Domingo 28 de Julio
Domingo 25 de Agosto
Domingo 22 de Septiembre
Domingo 27 de Octubre
Domingo 24 de Noviembre
Domingo 01 de Diciembre (sujeto a posible cambio)

Los horarios están sujetos al número de participantes.

Horarios de práctica para Instructorado

Sujeto a cambios.

 LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábado
8.30Yoga FuerteYoga Fuerte
10:00Yoga SuaveYoga Suave
11.30Yoga Fuerte
16:00Yoga FuerteYoga Fuerte
17.30Yoga SuaveYoga Suave
18:00Yoga SuaveYoga Suave
19:30
20:30Yoga IntermedioMeditación CreativaYoga Intermedio

Inscripción

Requisitos
  • Apto médico.
  • DNI (fotocopia).
  • Abonar la matrícula anual en concepto de reserva de vacante.
Lugar y horarios

La inscripción se realiza personalmente en el Centro de Yoga La Rueda de lunes a viernes de 17hs a 21hs y sábados de 9:30hs a 13hs.

Aranceles

Matrícula Anual:$1500. El dinero de la matrícula NO es reembolsable.

Cuota mensual: $3.300 (incluye el material de estudio digital + 2 prácticas semanales).

Forma de pago: contado del 1 al 10 de cada mes.

Asistencia: debe ser del 80%. Las clases se recuperan dentro del mes.

Exámen: Evaluación escrita al finalizar los 10 meses de cursada. Se entregarán trabajos prácticos al finalizar cada unidad.

Título: Instructor de Yoga. Dicho título es otorgado por el Centro de Yoga La Rueda y avalado por la Yoga Alliance International de India.

Equipo docente

Profesora a cargo: Ethel Cirnigliaro.

Profesores auxiliares: Soledad Granito, Daniela Rebottaro y Santiago Rebottaro.


Informes o Inscripción

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Horarios de inscripción

Se realiza personalmente en el Centro de Yoga La Rueda de lunes a viernes de 17hs a 21hs y sábados de 9:30hs a 13hs.

Teléfono

4797-1001

WhatsApp

+54 9 11 3045-0371

Email

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