Master Class 8: Vinyasas sol y luna | En Centro de Yoga La Rueda

Master Class 8: Vinyasas sol y luna

Sábado 3 de octubre | 11:30hs a 13:30hs
Con la profesora Soledad Granito

El Saludo al sol (Surya Namaskar) saluda al Dios Sol llamado Surya y el Saludo a la luna (Chandra Namaskar) saluda a la Diosa Luna llamada Chandra. Son secuencias de asanas o posturas conectadas, donde el final de una funciona como el comienzo de la otra, generando una práctica armónica, natural y equilibrada, haciendo posturas y contra posturas, coordinando el movimiento con la respiración.

¿A quiénes está dirigido?

  • Personas que quieran fortalecer su cuerpo y también calmar su mente
  • Profesores de yoga que quieran ampliar sus variantes de saludos al sol y a la luna

Beneficios del Saludo al Sol

  • Mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio
  • Fortalece los músculos de la espalda y el cuello previniendo contracturas y lesiones y reduciendo lesiones y dolores de cabeza
  • Tonifica y revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones
  • Fortalece los sistemas inmunitario, circulatorio, linfático y endócrino, aumentando la resistencia del cuerpo ante las enfermedades
  • Ayuda a desarrollar la masa muscular y a perder grasa abdominal
  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo
  • Facilita el aprendizaje de las técnicas de respiración
  • Mejora la capacidad intelectual, la concentración y la memoria, disminuye el estrés y armoniza y equilibra las emociones
  • Calma la mente, alivia el insomnio y eleva el nivel de energía
  • Armoniza y aumenta la energía de los chakras, equilibrándolos
  • Combate la depresión y la ansiedad y proporciona calma, serenidad y fortaleza interior

Beneficios del Saludo a la Luna

  • Tonifica la musculatura
  • Estimula los nervios del cuerpo
  • Favorece la circulación sanguínea
  • Masajea los órganos internos
  • Aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo
  • Favorece la relajación, elimina tensiones y estimula el sueño
  • Disminuye la ansiedad, estrés y depresión
  • Equilibra las alteraciones menstruales
  • Combate problemas digestivos
  • Normaliza las glándulas endócrinas
  • Estimula la creatividad
  • Potencia la concentración
  • Serena la mente

El Saludo al sol es perfecto para comenzar el día o la sesión de yoga, el Saludo a la luna es adecuado cuando estamos con poca energía o también muy estresados y queremos calmarnos, lo podemos realizar al final del día, cuando la luna ya está asomando.

 

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